Do
ponto de vista médico, qualquer atividade física é saudável,
inúmeras pesquisas recentemente publicadas, comprovam que pelo
menos 30 minutos por dia de atividade física moderada (por exemplo,
caminhadas de 100 metros/minuto) , na maioria dos dias da semana
(não menos do que dois) resulta em benefício a partir de 14
semanas de exercício regular. A diminuição do risco de um ataque
cardíaco se aproximou dos 40% em cinco anos de acompanhamento
médico. Essa pesquisa foi divulgada pelo National Institute of
Health em julho e agosto de 1996, no JAMA e JACC. Hoje é aceito que
até andar lento e regular dos idosos, mudou a qualidade e
quantidade de vida dos mesmos, este fato constatado entre outros,
pelo Honolulu Heart Program. No ano de 2000 a World Heart Federation
indicou para a população em geral, que fosse estimulada a simples
"Caminhada" para todos, pois não exige treinamento,
técnica, equipamentos ou instrutores. A Sociedade Brasileira de
Cardiologia, pelo FUNCOR e DERC, recomenda também, quando possível
e com tempo, escolher locais onde haja menos poluição ambiental e
"escapamentos", proteger-se da insolação ( e dos
bandidos !!! ), não sair em jejum, tomar água à vontade aos
goles, usar tenis em bom estado, não continuar o exercício caso
canse ou sinta algo.
O
esporte também ajuda na manutenção da saúde?
Sem
dúvida é útil, porém desde criança participar de atividades
físicas regulares não competitivas deve ser estimulado e é
fundamental que seja mantido por toda a vida, e caso pratique
esportes, os coletivos como o futebol, basquete, vôlei, handebol e
outros, são os recomendados por trazerem maior sociabilização e
aprendizado. O trabalhar em equipe, é muito importante para uma boa
formação humana na vida adulta. Uma vitória ou uma derrota será
dividida entre todos, trazendo uma convivência harmoniosa.
O
esporte individual e unilateral, tem que ter uma firme orientação
técnica , psicológica e médica, pois tem trazido muita decepção
e carreiras encerradas precocemente, ao se atingir a idade adulta.
Campeões juvenis , muitas vezes, não querem ouvir mais falar do
esporte que tão bem praticavam, por esgotamento físico e excesso
de cobranças de todos ( família e empresários !!)
Os
benefícios da atividade física para a saúde, só serão mantidos,
caso ela não seja abandonada. Jovens ativos que depois passaram à
uma vida sedentária quando adultos, tiveram alta incidência de
doenças cardiovasculares, semelhante a dos sedentários.
Mesmo
os que nunca sentiram nada e que estão jogando sempre, devem fazer
exames?
Para
a pratica esportiva em alguns países, como a Itália por exemplo,
existe a exigência oficial ( por lei ), do exame médico pré -
participação esportiva. Vale lembrar que deve ser incluido o teste
ergométrico por esteira ou bicicleta, só válido se realizado por
cardiologista habilitado. Em nossos arquivos de avaliação de
atletas amadores e profissionais, de todas as modalidades
esportivas, que soma aproximadamente 3000 atletas, na Seção de
Cardiologia do Esporte no Instituto Dante Pazzanese e no Centro de
Medicina Esportiva do Hospital do Coração – Assoc do Sanatório
Sírio, mostraram que na faixa até 35 anos cerca de 8% deles,
tinham alguma anormalidade a ser esclarecida e que foi tratada em
tempo. As soluções rapidamente conseguidas fez com que
insistíssemos na obrigatoriedade dessa avaliação anual, de rotina
e não só em vésperas de Mundiais ou Olimpíada.
Importante
ressaltar nessa oportunidade que no Brasil, já contamos com
profissionais excelentes na área médica, fisiológica, nutricional,
psicológica e técnica para comporem uma equipe multiprofissional
de nível internacional, tanto para quem não dispõe de condições
financeiras como para os que tem patrocinadores.
Concluindo
o importante é ser ativo fisicamente, agregar ao cotidiano o subir
escadas, caminhar sempre que possível, jardinagem etc.
Referência: livro "O Exercício – preparação fisiológica
- avaliação médica – aspectos especiais e preventivos
"
Eitora Atheneu-RJ e SP, 1999.
